女性朋友都关心节食的话题，那什么时间节食效果更佳呢？不少的人都听闻过经期节食，而身体健康专家也认为女性如果作法得宜，在经期展开节食效果是很不俗的。那经期应当怎么样节食呢？警告大家留意，经期对于女性而言是类似的时期，在这段时间里节食大家一定要留意方式与方法，有些节食方式并不合适在经期展开，大家一定要得失。

月经期怎么节食1、通过非常简单的运动来节食运动节食某种程度也适合于经期，但是大家应当在留意经期节食应当自由选择比较非常简单的运动方式。建议在来月经的最后两天可以每天都做到20分钟左右的慢回头运动或者是10分钟的剪切运动。到了月经最后的一天里面，每天可以做到30分钟以上的运动，可以很好的我们身体自燃脂肪。

在慢回头的时候我们要留意的是，我们的腹部要用力，我们不会感觉到自己的腹部不会有紧绷的情况。不必惧怕，这是很长时间的一种现象。

这个紧绷的情况代表着我们的腹部脂肪正在轻微的自燃当中。2、学会自由选择合适自己的节食食物大家都确切，节食除了要运动以外，饮食也是很最重要的一项，那经期节食大家在饮食上应当留意什么呢？在月经期间，很多的食物都必须我们去戒口的。

很多女性都告诉，在来月经的时候，冰凉的东西是无法不吃的，还有一些凉性的食物也是要较少不吃的。例如：海带，橘子，李子，西瓜等等的食物。

还有一些油腻和刺激性的食物我们也要避免一下，不然不会影响到我们节食效果。在来月经的这个时间里面，我们要多不吃一些较为玄学的食物，多不吃一些粗粮食物，多不吃鸡蛋，补足我们每天所需的蛋白。想在月经期间节食的女性朋友们，可以多不吃一些小麦粥或者是五谷类食物。

经期节食的错误做法1、在月经期间不吃减肥药节食很多的减肥者为了较慢的节食都会自由选择服用减肥药，这样是不该的，特别是在是在经期更为无法如此，因为这样子的话可能会造成我们的月经经常出现不长时间的情况。2、在月经时间节食节食月经期间女性身体不会消耗很多的能量，如果还用节食节食的方法，那么女性的身体不会承受不住，可能会经常出现贫血相当严重的话还不会昏睡。3、经期通过吃饭节食我们都告诉吃饭可以解法味避免脂肪的起到，但是小编建议大家在月经的时候就不要吃饭节食了，因为茶的碱性很强，不会减轻女性痛经的情况，这样子就得不偿失了。

女性在经期应当怎么样节食呢？通过上面的介绍，大家回应应当早已有了一定的理解了吧。上文中小编成从饮食以及运动两个方面向大家展开了详尽的介绍，期望能给大家带上去一定的协助。当然，关于经期节食也有不少的事情是必须代价留意的，上面也向大家讲解了3点，期望能引发大家的注目，月经期节食必须罪这样的错误。

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